腰痛のストレッチ

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腰痛ストレッチの種類

腰痛のストレッチにはどのような物があるのか調べてみました。


腰痛はなった人にしかその辛さは分かりません。自分はまだまだ大丈夫と思っていても、ある日突然腰痛がやってきて苦しむという事だってあります。ですが腰痛は日々の努力次第で防ぐことができますし、なったとしても適切に対処することで治療することができます。ここでは腰痛のストレッチについていくつか書いておきますので、腰痛の対処法を探しているという方は参考にしてみてください。


座った状態で仕事をするという方は腰痛になりやすい物です。これは立っている時よりも、座っている時のほうが腰に負担がかかるという事が理由になっています。普段から座りっぱなしだという人は、定期的に腰痛のストレッチをするようにしましょう。座ったままできる腰痛のストレッチがありますので、気づいた時には実践してみてください。

腰痛ストレッチのやり方


まずイスに浅く腰掛けて股を適度に開きます。その状態で背筋を伸ばし、息を吐きながら頭が両足の間に入るぐらいに曲げていきます。その状態で3つ数えてゆっくりと上半身を伸ばしていきます。次にイスに深く腰掛けてその状態で背筋と両腕と肘を伸ばします。息を吸いながらそのまま上半身を反らしていってください。ギリギリまで反った状態で息を止めて3つ数えたら元の姿勢に戻ります。こちらの体操をする時には背もたれがあまり高く無いイスで行うと良いですね。


この他にも腰痛のストレッチには様々な物があります。寝た状態でする物などもありますので、色々と試してみてください。


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